Heilfasten ist eine gute Möglichkeit, den Körper nach dem Winter einmal einer gründlichen Entschlackung und Entgiftung zu unterziehen. Gleichzeitig geht eine Heilfastenkur mit einer mit einer merklichen Gewichtsabnahme einher. Verschiedene Arten des Heilfastens gibt es wie Sand am Meer, hier finden Sie eine allgemeine Heilfasten-Anleitung.
Heilfastenkuren können Sie zu Hause oder in Verbindung mit einem Kuraufenthalt machen. Eine erfolgreiche Heilfastenmethode ist das Heilfasten nach Buchinger. Sie geht auf den deutschen Arzt Otto Buchinger zurück, der sie zur Behandlung von Stoffwechselkrankheiten einsetzte.
Was hat sich der Herr Buchinger dabei gedacht?
Bei der Heilfastenkur nach Buchinger nehmen Sie nur Flüssigkeiten auf, keine feste Nahrung. Die Flüssigkeitsaufnahme zieht sich über den ganzen Tag hin und besteht aus Kräutertees, zusatzfreien Säften, Gemüsebrühe und Mineralwasser. Auf diese Weise wird in den ersten Tagen der Kur der Körper erst einmal sehr gründlich von Schlacken und Schadstoffen, die sich angesammelt haben, befreit.
Danach muss der Körper auf seine Fettreserven zugreifen, sodass diese im Laufe so einer Fastenkur schnell reduziert werden. Wichtig ist, dass Sie die Fastenkur mit viel Bewegung, möglichst an der frischen Luft, ergänzen.
Es soll sich dabei nicht nur eine Gewichtsreduktion einstellen, sondern auch ein gesteigertes körperliches Wohlbefinden. Im Laufe einer solchen Fastenkur stellt sich bei gesunden Menschen in der Regel auch eine verbesserte psychische Grundstimmung ein.
Mit dem Fasten nicht übertreiben
Bedenken Sie bitte, dass eine Heilfastenkur nach Buchinger stets nur über eng begrenzte Zeit durchgeführt werden sollte. Es kann nach dem konsequenten Fasten langsam ein Einstieg in eine Ernährungsumstellung zugunsten fettarmer und kalorienarmer Kost durchgeführt werden, sodass nicht nach der erfolgreichen Kur ein Jo Jo Effekt eintritt, indem der Körper schnellstens versucht, seine Reservetanks wieder aufzufüllen.
Wird eine radikale Heilfastenkur zu lange betrieben, werden dabei nicht nur die Fettpolster, sondern auch die Muskeln angegriffen, die eiweißhaltige Nährstoffe benötigen. Ebenso kann sich dann nach dem ersten Wohlbefinden Mattigkeit einstellen.
Falls Sie Grunderkrankungen oder Stoffwechselstörungen haben, sollten Sie vor dem Beginn des Heilfastens unbedingt ärztlichen Rat einholen. Konsequentes Fasten ohne feste Nahrung kann angesichts von Grunderkrankungen und Medikamenteneinnahme kann heftige gesundheitliche Folgewirkungen haben. Generell ist empfehlenswert, dass Sie eine solche Art des Fastens entweder mit ärztlicher Kontrolle oder doch nach vorherigem ärztlichem Rat durchführen.
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